Άγχος υγείας. Τι είναι και πως μπορώ να το ξεπεράσω;

Τα τελευταία χρόνια έχει παρατηρηθεί ότι όλο και περισσότερος κόσμος πάσχει από άγχος υγείας.Το άγχος υγείας, γνωστό και ως υποχονδριακό άγχος, είναι μια ψυχοσωματική διαταραχή όπου ο άνθρωπος ανησυχεί υπερβολικά για την υγεία του, πιστεύοντας ότι έχει μια σοβαρή ασθένεια ακόμα και όταν δεν υπάρχουν συγκεκριμένα συμπτώματα ή όταν τα συμπτώματα είναι πολύ ασήμαντα. Αυτό το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε συνεχείς επισκέψεις στον γιατρό, πολλαπλές εξετάσεις, και ανησυχία για φανταστικές ασθένειες.

Πώς δημιουργείται?

Το άγχος υγείας μπορεί να δημιουργηθεί από πολλούς διάφορους παράγοντες και είναι μια σύνθετη διαδικασία. Ακολουθούν κάποιοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλουν στη δημιουργία του:

1. Υπερβολική Πληροφόρηση: Η πρόσβαση σε υγειονομικές πληροφορίες μέσω Διαδικτύου ή μέσω μέσων μαζικής ενημέρωσης μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ανησυχία, καθώς κάποιοι αρχίζουν να αναζητούν συμπτώματα και νομίζουν ότι πάσχουν από σοβαρές ασθένειες.

2. Προσωπικα βιώματα: Αν έχετε ζήσει καταστάσεις υγείας στο παρελθόν, είτε προσωπικά είτε μέσω άλλων, αυτές οι εμπειρίες μπορούν να αυξήσουν το άγχος σχετικά με την υγεία.

3. Γενετικοί Παράγοντες: Υπάρχει κάποια γενετική προδιάθεση για την τάση να ανησυχούμε για την υγεία, καθώς οι προδιαθεσικοί γονείς μπορεί να το έχουν επίσης.

4. Στρες και Καταστάσεις Δυσκολίας: Στρες, αγχώδεις καταστάσεις, ή πολύ δύσκολες περιόδους στη ζωή σας μπορούν να αυξήσουν την τάση για το άγχος υγείας.

5. Προσωπική Συμπτωματολογία: Αντιληφθείτε κάποια συμπτώματα στο σώμα σας και τα ερμηνεύσετε ως σημάδια σοβαρής ασθένειας, αυτό μπορεί να αυξήσει το άγχος.

6. Περιβάλλον: Η επίδραση του περιβάλλοντος, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων γύρω σας, μπορεί να επηρεάσει την αντίληψη σας για την υγεία και το άγχος που νιώθετε.


Ποια είναι τα συμπτώματά και πως μπορεί να επηρεάσει την ζωή μου ?

Τα συμπτώματα που μπορεί να προκαλέσει το άγχος υγείας ποικίλλουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Κάποια από τα ποιο συνηθισμένα είναι:
1. Σωματικά συμπτώματα: Η υπερβολική ανησυχία για την υγεία μπορεί να προκαλέσει φυσικά συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, διαταραχές του πεπτικού συστήματος, επικίνδυνες καρδιακές σφυγμολογήσεις και άλλες σωματικές αντιδράσεις.

2. Υποχονδριακό άλγος: Το άγχος υγείας συχνά συνδέεται με τον φόβο των προβλημάτων στον καρδιαγγειακό συστήματα ή τους πόνους στον θώρακα, γνωστό ως υποχονδριακό άλγος.

3. Κοινωνική απομόνωση: Οι άνθρωποι με άγχος υγείας μπορεί να αποφεύγουν κοινωνικές δραστηριότητες και επαφές για φόβο ότι θα προκαλέσουν ή θα ανακαλύψουν κάποιο πρόβλημα υγείας.

4. Υπέρβαση στον γιατρό: Η συχνή επίσκεψη σε γιατρούς ή η αίτηση διαφόρων ιατρικών εξετάσεων που δεν είναι απαραίτητες μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά ιατρικά έξοδα και περιττή ιατρική παρέμβαση.

5. Ψυχολογικές επιπτώσεις: Το άγχος υγείας μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη, ανησυχία και άλλα ψυχολογικά προβλήματα.

Η καλή είδηση είναι ότι υπάρχουν θεραπευτικές επιλογές και τεχνικές διαχείρισης του άγχους υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας και της ψυχοφυσικής θεραπείας, που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπισή του. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τις ανησυχίες σας με επαγγελματία ψυχικής υγείας για να λάβετε την κατάλληλη υποστήριξη.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι θεραπείας για το άγχος υγείας. Οι πιο συνηθισμένοι περιλαμβάνουν:

1. Ψυχοθεραπεία: Η κυριότερη μορφή θεραπείας για το άγχος υγείας είναι η ψυχοθεραπεία, ειδικότερα η γνωστή ως κογνιτιβιστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Κατά τη διάρκεια της CBT, οι θεραπευτές βοηθούν τους ασθενείς να αναγνωρίσουν και να αντιμετωπίσουν τις αρνητικές σκέψεις και τις συμπεριφορικές τάσεις που συνδέονται με το άγχος υγείας.

2. Φαρμακευτική Θεραπεία: Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά ή αντικαταγητικά, για τη διαχείριση του άγχους υγείας. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων.

Υπάρχει τρόπος να ξεπεράσω το άγχος υγείας?

Η καλύτερη θεραπεία για το άγχος υγείας μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με το άτομο. Σημαντικό είναι να συζητήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας ή έναν γιατρό για να αξιολογηθούν οι ανάγκες σας και να επιλεγεί η καλύτερη προσέγγιση για εσάς.
Κάποιες από τις τεχνικές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν είναι:

1. Κατανόηση των Ρεαλιστικών Κινδύνων: Ο στόχος είναι να βοηθηθείτε να κατανοήσετε την πραγματική πιθανότητα εμφάνισης σοβαρών υγειονομικών προβλημάτων σε σχέση με τις ανησυχίες σας.

2.Αναγνώριση και Διαχείριση Αρνητικών Σκέψεων: Μάθετε να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε τις αρνητικές σκέψεις και τις υπερβολές που συνδέονται με το άγχος υγείας.

3. Στρατηγικές Χαλάρωσης: Εκπαιδευτείτε σε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή και η απλήρωτη χαλάρωση, για να μειώσετε το άγχος και την φυσική σας αντίδραση στο άγχος.

4. Εκπαίδευση για την Υγεία: Λάβετε εκπαίδευση σχετικά με την υγεία, ώστε να γνωρίζετε τι είναι φυσιολογικό για το σώμα σας και πότε χρειάζεται να ανησυχείτε.

5. Συμπεριφορική Θεραπεία: Μπορεί να περιλαμβάνει έκθεση σε καταστάσεις που προκαλούν άγχος για να βοηθήσει στην αντιμετώπιση των φόβων.

6. Διατήρηση Ημερολογίου Συμπτωμάτων: Σημειώνετε τα συμπτώματά σας και τις αντιδράσεις σας σε διάφορες καταστάσεις, προκειμένου να αναγνωρίσετε προτεραιότητες και προσεγγίσεις για τη διαχείριση του

Πότε πρέπει να επισκεφτώ έναν ειδικό?

Η επισκεψη σε έναν ψυχολόγο, είναι σημαντική όταν αντιμετωπίζετε άγχος υγείας που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής σας ή δυσκολεύεστε να το διαχειριστείτε μόνοι σας. Συγκεκριμένα, ορισμένα σημάδια που υποδεικνύουν την ανάγκη για επαγγελματική υποστήριξη περιλαμβάνουν:

1. Συχνότητα και Διάρκεια: Εάν το άγχος υγείας είναι συχνό, διαρκέσει για πολύ καιρό (εβδομάδες ή μήνες), και δεν εξαφανίζεται με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να χρειαστείτε επαγγελματική υποστήριξη.

2. Λειτουργική Δυσλειτουργία: Εάν το άγχος υγείας εμποδίζει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως την εργασία, τις σχέσεις ή τις κοινωνικές δραστηριότητες, τότε είναι σημάδι ότι χρειάζεστε βοήθεια.

3. Σωματικά Συμπτώματα: Εάν το άγχος υγείας προκαλεί σωματικά συμπτώματα όπως πόνο στον θώρακα, αναπνευστικές δυσκολίες, ή άλλες σωματικές αντιδράσεις, αυτό είναι ένα σοβαρό σημάδι ότι πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.

4. Απώλεια Ενδιαφέροντος: Εάν αισθάνεστε ότι χάνετε το ενδιαφέρον για τις δραστηριότητες που σας αρέσουν λόγω του άγχους, η υποστήριξη μπορεί να είναι απαραίτητη.

5. Απομόνωση και Κοινωνική Αποσύνθεση: Εάν αποφεύγετε την κοινωνική επαφή ή νιώθετε απομονωμένοι λόγω του άγχους υγείας, αξίζει να συζητήσετε το θέμα με έναν ειδικό.

Επικοινωνήστε μαζί μας για να καταφέρουμε μαζί να δουλέψουμε, να δούμε νέους δρόμους, και να καταφέρετε να διαχειριστείτε αυτό το έντονο άγχος